平时要养成哪些习惯来预防肾病、促进肾脏健康？

肾脏由肾小球、肾小管和肾间质组成，其中肾小球是主要功能单位。正常人两个肾脏大约有200多万个肾小球，日常只有一少部分大约80万个肾小球在工作，其余肾小球做候补。

这如同一个足球队，全队25人，但上场踢球的是11人。所以说，肾脏的潜力巨大，而且肾脏自愈能力很强，短暂的伤害是不会损伤肾功能的。只要不对肾脏持续的伤害，就是对肾脏最好的保健。

概括起来，保护肾脏的有效措施就是：

1、少吃盐，多喝水：盐摄入多也引起高血压，高血压损害肾脏，高盐本身也可增加肾脏负担。而低盐、多喝水，可以增加尿量，降低药物和代谢废物在肾脏的浓度，以减轻对肾脏的伤害；此外，多排尿，尿液的冲刷也是对尿路最好的保健。

2、适量蛋白饮食：高蛋白饮食也可增加肾脏负担，而人体营养又需要蛋白质，所以适量的优质蛋白有利于保护肾脏。

3、严格控制血压：长期高血压损害肾脏，而肾脏病可引起高血压，但无论哪种情况，持续血压升高就会损害肾功能，而控制血压达标130/80mmHg以下，就能够保护肾脏，延缓肾损害。

4、严格控制血糖、血尿酸：糖尿病是肾脏的第一大杀手，糖尿病肾病已经成为肾脏病的第一大病因，严格控制血糖，可减少肾病的发生，保护肾功能。长期高尿酸也会损害肾脏，而控制尿酸，避免尿酸在肾脏沉积，就能保护肾脏。

5、避免滥用药：药物导致的肾损伤其实一直就不少，但没有引起人们的足够重视。这些药物有西药，也有中药和所谓的保健品。没有病不乱用药，有病应该遵从指南用药。

6、不要熬夜：熬夜干扰生物钟，引起夜间高血压，增加肾脏额外负担。规律作息，不熬夜就是对肾脏保护。

7、定期体检：肾病早发现，尽早控制，避免进一步伤害，就是对肾脏很好的保护措施。对肾脏而言，尿常规检查既有价值又经济，应定期进行尿常规及其他检查。

对于已患有肾病的人群，日常应注意什么、如何护理以防恶化呢？

肾病病因不明，原发病持续活动，持续的高血压、高血糖、高尿酸，不规范用药肾脏乱用药，高盐饮食，劳累、熬夜、生活不规律等，都是导致肾病进展、恶化的危险因素，要想控制肾病进展，需要控制上述危险因素。

1、明确病因

发现肾脏病后，首先要明确病因，因为不同的病因，处理措施是不一样的。明确病因，治疗才有的放矢，早期治疗也比较彻底，就能避免病情迁延不愈，避免反复发作。

2、规范治疗

所有的肾病都应该严格控制血压、控制血糖、控制血尿酸，遵从指南，规范用药。一般来说，慢性肾脏病是个终身性疾病，大多需要终身用药控制。

3、避免乱用药

药物是把双刃剑，用药不当有可能伤害肾脏。不要相信没有证据的“秘方”，不要仅凭药名就盲目服药。

4、健康的生活方式

许多肾病的发生与不健康的生活方式有关，发生肾病后，不健康的生活方式还会加重疾病，引起复发。所以，保持健康的生活方式可预防肾病复发。

首先要饮食控制，所有患者都应该低盐饮食，肾功能减退后还要低盐低脂优质低蛋白饮食；糖尿病、高血压、痛风患者，还有各自的生活方式。

其次要规律作息，避免劳累和熬夜。

此外，慢性肾脏病患者可以适量运动。

肾病是可控的，希望肾友们要树立战胜疾病的信心，愉悦的去生活。